יום כיפור הוא זמן להתבוננות וחשבון נפש והצום עוזר לנו להתמקד בחלקי הנפש הגבוהים שלנו במקום בגוף ובכך גם לתת מנוחה למערכת העיכול שעובדת קשה ככ.
אז הנה כמה טיפים לאכילה נכונה לפני ואחרי הצום, להקלה על הגוף, והיכרות עם רמדי הומאופתית במקרה של הרגשה רעה.
לפני הצום : אכלו ארוחה מאוזנת עם חלבונים קלים לעיכול (עוף, ביצים עדשים…) לצד שומנים בריאים (אבוקדו, אגוזים, טחינה) ופחמימות מלאות (קינואה, אורז מלא, פריקה). ללא הרבה תבלינים וגם דלגו על קינוח.
שתו הרבה מים לאורך היום, וממש לפני הצום שתו כוס מים עם רבע כפית מלח הימלאיה או כוס של מי קוקוס, לאיזון מינרלים.
יציאה מהצום:
התחילו במים פושרים ותה עם לימון ודבש.
המשיכו עם מזונות קלים כמו מרק, תמרים וכו והימנעו ממאכלים כבדים או מתוקים מדי.
טיפ שלמדתי מסבתא שלי:
לנגב שמן זית עם זעתר אחרי הצום
הומאופתיה:
– Arsenicum רמדי מצוינת להפרעות עיכול בכללי. אם אתם חשים חולשה, חוסר שקט, חרדה קלה או אי נוחות בבטן לאחר הצום, מנה או שתיים מהרמדי יעזרו לכם להתאושש במהרה.
מאחלת לכולנו גמר חתימה טובה
צום קל ומשמעותי ושתפילתנו יענו לחיוב ולברכה️
באהבה רותם