המודל כולל ראשי תיבות המכילים את כל האלמנטים שיכולים לעזור לנו להוריד את מפלס החרדה ולחזק את החוסן הנפשי שמשפיע גם על החוסן הגופני.
מה כולל המודל?
️*ת – תנועה* : בזמן לחץ השרירים מתכווצים והגוף מחזיק הרבה מתח לכן חשוב לפרוק אותו בתנועה וניעור הגוף גם בזמן הסטרס עצמו וגם כדרך חיים.
הארקה (Grounding) היא אופציה נהדרת לפרוק מתח חשמלי גבוה מהגוף בזמן קצר, פשוט עי הליכה יחפה על אדמה.
️*נ – נשימה:* בסטרס אנחנו נושמים מהר וקצר כאשר הנשימה הנכונה והמרגיעה היא נשימה ארוכה ואיטית.
שאפו אוויר מהאף כמו שמריחים פרח ונשפו מהפה כמו שמכבים נר. 5 סבבים מפחיתים מיד את המתח.
רצוי לתרגל נשימות כאלה כל הזמן כדי שזה יבוא לכם באוטומט בשעת הצורך.
ש – שינה: הדבר הראשון שנפגע כשאנחנו לחוצים.
שינה טובה קשורה באופן ישיר לשעון הביולוגי. משמע, מחסור בחשיפה לאור יום ישפיע לרעה על השינה בלילה. (ארחיב על כך בפוסטים הבאים).
מ – מים: מפרקים מתח, כמו בהארקה,
גם בשתייה וגם בטבילה, במיוחד במים קרים.
ת- תזונה: בזמן סטרס הגוף מעלה סוכר באופן טבעי לכן במצב כזה ובכלל, מומלץ להימנע ממאכלים עתירי סוכר סינטתי ולהרבות דווקא באכילת חלבונים, פירות וירקות בעלי סוכר טבעי.
תרופות הומיאופתיות: ישנן רמדיס ייעודיות לכל סוגי הסטרס.
בקורס הומאופתיה ביתית לחוסן נפשי תקבלו כלים טבעיים ובטוחים להתמודדות עם חרדה, סטרס ואתגרים רגשיים שונים.
הקורס כולל 12 שיעורים מקוונים בהם תלמדו-
לתת מענה ראשוני לחרדה, פחדים, סיוטים והתקפי חרדה, טראומה, אבל ואובדן.
להבין את הביולוגיה של הסטרס וכיצד היא משפיעה על הגוף והנפש.
לתרגל כלים מעשיים לחיזוק גוף-נפש דרך תזונה, צמחים וטכניקות הרגעה.
להבין את יסודות הבריאות.
והכל בזמן שמתאים לכם ובקצב שלכם.
במחיר מיוחד של 350 ש"ח בלבד.
עם קוד קופון savemore תחסכו 50 שקלים!
זה הזמן לקחת אחריות על הבריאות הנפשית שלכם!!
פרטים נוספים על הקורס בקישור:
בריאות איתנה
באהבה רותם
המידע הינו לידע כללי ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי.